po cardio

MarcelQ: Muszę pokazywać wszystkie partie, nad którymi pracuję z żelazem :P Teraz robię jedynie 25minut mocnego cardio po siłowce-topię się w pocie :D Nie ma już 30 minut na czczo ani 50 minut aero po siłówce. Tomasz1405: Dziękuję i oby było zdrowie a kontuzje niech omijają szerokim łukiem,bo chcę zrobić b.dobrą formę :D

[...] -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal" Czy do treningu aerobowego zaliczać mam tak samo cardio które robię przed treningiem? Jak tak to rozumiem, że wtedy wyliczam z tego i nie patrzę ile kcal spaliłem na maszynie ale co jeżeli nie zaliczam? I drugie "EPOC - [...]

[...] Suplementacja: 20 g bcaa- na czczo 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 2 tab wit. i min+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Podziwiam, żeby po takim treningu zrobić jeszcze cardio. Przyznam szczerze że dobrze się czuje jak po nogach robię kardio i jak później jeszcze s porozciągam nogi to o wiele mniejsze bóle mięśniowe mam na następny dzień w [...]

[...] roku( no dobra za 3) - i co potem w środku zimy mam zrobić? redukowanie w grudniu/styczniu jest nierozsądne w naszym klimacie;-) dodatkowo jak przeciągnę to do marca to będę balon 100 kg znowu. albo muszę cardio wrzucić żeby tak szybko nie leciało chyba. mogę program ciągnąć ale muszę cos wykombinować bo bycie znowu grubasem nie jest fajne.

[...] zaczynam projekt klata z wyciskaczem zaprzyjaźnionym. Mam nadzieje że jego fajne wyniki pomogą mi pokonać w końcu te śmieszne 130 kg. Ciała zaadaptowało się do wysiłku z cardio, niedługo zostanie mi wejście na wysokie obroty bo już na tym na czym miesiąc temu się ze mnie lało to teraz pojawił się lekki pot. Na koniec nie dopisywałem do listy [...]

[...] co kiedyś było zwykłą serią roboczą. Dzisiejsze "ciężary" ( dumne słowo) zniszczyły mnie nie wspominając o tym że 8-12 rep to ja ostatnio w zeszłym roku robiłem i to było cardio;-) Narzędzia - na razie przez miesiąc FBW A+B z naciskiem na wielostawy ale bez przegięcia i bez angażowania tony stabilizatorów typu pasy, paski itp. Ciężar maks [...]

Hejka! Ja juz na campusie, czekam na wyklad i seminaria...Oby tylko zdac i...zapomniec o marketingu Dzis micha: Piers pieczona, 150g Wloskie, 30g Placuszki (otreby, 25g+jajo+2 bialka+ whey, 15g+zurawina, 20g) Marchew, 120g i czarna dziura... Boli mnie zoladek oraz podbrzusze... I kaszel mam coraz gorszy... Az lzy z oczu plyna...Cardio wieczorem [...]

Tak zrobię dodam do każdego treningu po 10 min cardio i zobaczymy , ile max powinna trwać sesja cardio ? Pytam z ciekawości bo jak dodam teraz to z czasem pewnie znowu będę musiał dodać , i czy dłuższe sesje nie będą miały jakiegoś negatywnego wpływu na masę mięśniową ?

[...] dałem na luz przez 10 dni wbiłem na zero może nawet ponad bo waga skoczyła o 2kg ale to nic, od 2 tygodni znowu dieta 100% wszystko liczone trening 4x w tyg. do tego cardio po każdym treningu 20 min. pracuje fizycznie cały dzień więc póki co nie podbijałem ilości cardio no i o dziwo przez 2 tyg. zero zmian wizualnie nic , wymiary w [...]

aeroby po hiicie to juz jest alfa cardio - kataboliczny trening w ch** i HIIT to nie interwaly, a najlepszym sposobem jest laczenie i aerobow i HIITA, roloz sobie tydzien na 3x silka + 20+ min aero, 2x aero, 2x hiit/jak masz jaja alfa cardio co do aero zacznij od 40, dokladaj 3 min /tydzien i gdzie dieta? Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-25 [...]

[...] o większą ich zawartość w kolacji przed treningiem wieczornym? Cardio robię przeważnie z rana (ślicznie dziękuję za wskazówki dotyczące rozkładu treningu - rozgrzewka-siła-cardio), jeśli palnuję trening wieczorem to jest to zwykle aerobic, aerobic ze sztangami lub step. Jeśli macie jeszcze jakieś uwagi to bardzo proszę o kontynuację, bo chcę w [...]

[...] wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu Jutro spróbuję sklecić jakiś quasi trening. W zasadzie to nie wiem, czy wyciskanie na klatę mogę zrobić, spróbuję. Jak nie, to samo cardio będzie {{:-( Dzisiejsze menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, papryka 3) ryż, dorsz świeży, ogórki 4) ryż, [...]

[...] 8 - 10 7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 Po tych wczorajszych wieczorno-nocnych nogach, trochę dzisiaj cierpiałam podczas morning cardio :) Wieczorem i jutro pewnie będzie jeszcze gorzej :) Dodatkowo cały czas coś mnie okropnie kłuło pod kolanem, więc dzisiejszą poranną sesję skróciłam do 30 min., za [...]

[...] mnie też tak do tej pory było. Next day wstawałam i luzik, trochę gorzej było wieczorem, a kulminacja domsów po dwóch dniach. Teraz to się zmieniło - po wieczornym treningu jem z ww tylko kromeczkę chleba, więc moje mięśnie podczas cardio rano na czczo są styrane prawie równie mocno jak wieczorem poprzedniego dnia. Trza się będzie przyzwyczaić :)

[...] :-D Tak to wygląda na fotach, a jak się prezentuję na żywo, to trenerzy ocenią w przyszłym tygodniu. /SFD/Images/2015/9/17/24f3e66e83ad4c308bc993d42b0ac4fb.jpg Treningi, dieta i cardio bez zmian, czyli jest miło i przyjemnie :) /SFD/Images/2015/9/17/79ad2a5598cf40b19a045a9eeb9de234.jpg Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-09-17 16:13:23

[...] czyli w niedzielę zrobiłam plecy i łydkę, w poniedziałek klatę z bicepsem i brzuchem, a wczoraj nogi. Dzisiaj rano zamiast mięśni nóg miałam jakieś kamienie, więc cardio było bolesne ;-] Strój wykleiłam, pokazałam córce. Stwierdziła, że przesadziłam i że tak się błyszczy, że na bank oślepię sędziów |-) Mam nadzieję, że chociaż młodszej [...]

Czwartek Mocne nogi dziś wleciały , mam problem z robieniem bicepsa bo tak łokiec mnie boli ze ciezko mi podnosi sie ciezar do góry . Cardio na rowerku zrobione rano na czczo. Trening 1.Fronty 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=6ULRfzgC2kA 2.MCNP sztanga 5 serii 3.Wykroki chodzone 130szt 4.Młotkowe hantlami 3 serie 5.Uginanie przedramion [...]

"Trening: 5-6/tydzien (w tym po tr.silowym 20min cardio typu steperek)" - dotyczy planowanego treningu... obecny to przewaga cardio (steperki, bieganie)

[...] 3x10-8 Lina 3x10-8 Biceps Uginanie ramion z hantlami 3x10-8 Uginanie ramion ze sztanga łamana 3x10-8 Młotki stojąc 3x10-8 Nogi Prostowanie nóg na maszynie/ uginanie nóg na maszynie 4x15-10 Przysiad 5x12-6 Wykroki 4x12-10 Łydki 2 ćwiczenia po 20 ruchów i po 3-4 serie do palenia łydek Po każdym z treningów 25-30 min cardio lub 15-20 min interwal.

[...] Nie było słabych graczy (prócz dla mnie Fury Caps). 3. Ten sam PRE może działać inaczej w zależności od wielu czynników (zmęczenie, wyspanie, sam trening np. siłowy vs cardio). 4. Wygrywa FLAME - zakupiłem już puszkę extra i będzie mi umilał najbliższe treningi. 5. Polecam się na przyszłość. 6. Warto nie oceniać produktu po jednej dawce. [...]